梅雨入り前の季節なのに真夏日になるなど気温、気圧の変化が激しい令和元年の初夏。

日頃の運動不足もあり、気温や気圧の変化もあり、最近やたらと自分の体が重く感じています。

頭が下を向いたままスマホを使いすぎて首に負担がかかっているという現代病。

ろくろっ首、ならぬ「スマホッ首」というのを聞いたことあるでしょうか。

僕もスマホを使いすぎなのでしょう。

首の痛みが気になるようになってきました。

痛みだけでなく、姿勢やバランスがおかしなことになってきたのです。

そんな時、以前からすすめられていた運動を思い出しました。

それがみなさんご存知のヨガです。

ジムに通ったりするのはきっとできないだろうな。と思っていた時、自宅でヨガができるという話を耳にしたのです。

やろうと決めたらまず形から入る性格です。

ヨガマットを早速購入して万全の準備。

この時代、ありがたいとことにYouTubeなどの動画サイトにたくさんのインストラクターがヨガのトレーニング動画をアップしています。

テレビにYouTubeを映して、テレビの前にヨガマットをセットしておこないます。

その中でもわかりやすい先生、わかりにくい先生などさまざまです。

初心者の僕にとってスピード、解説、BGMなどしっくりくる先生との出会い！

からだを横に反らせた時、

「肋骨のひとつひとつの隙間に呼吸を送り込んでいく意識をしてください」

とか

前に倒していた体を起こす時、

「背骨のひとつひとつが積み重なっていくのを感じながら姿勢を起こしてください」

など初心者にも本当にわかりやすく丁寧に解説してくれます。

まだまだ始めたばかりで出来ないポーズがたくさんありますが、無理をせずに自分のペースでやっているとじんわり気持ちよくなっていくのです。

呼吸の仕方、骨盤の位置など意識しなくてはいけないことばかり。

ゆったりとしたヨガの運動は1時間なんてあっというまに過ぎてしまいます。

少しは体が軽くなってきました。

なんて言いたいところですが、実際のところなかなか実感できるものではありません。

ただ、運動が終わった後のなんとも言えない心地よさに自己満足してるのかもしれません(笑)

やらないよりいい！と自分に言い聞かせながら、なるべく続くように、無理のない程度に楽しめたらいいと思っています。

みなさんもおすすめの運動があったらぜひ教えてくださいませ☆